Consejos para dejar de fumar
La nicotina es una sustancia muy adictiva que dificulta dejar el hábito tabáquico.
Algunas de las enfermedades que causa el tabaco son cáncer de estómago, cáncer de páncreas, cáncer de vejiga, laringe, pulmón y garganta, enfermedades cardiovasculares y enfermedades pulmonares crónicas. Sin olvidar que puede empeorar enfermedades previas como por ejemplo el asma bronquial.
Podríamos enumerar algunas razones para intentar dejar de fumar: Sentirse más sano y en forma, aumentar la esperanza de vida, sentirse orgulloso de uno mismo, mejorar la economía….
A continuación citamos algunos consejos para dejar de fumar:
1. Creer en uno mismo.
2. Apoyo familiar.
3. Marcar fecha limite para dejar de fumar.
4. Realizar ejercicio físico.
5. Disminuir la cantidad de cigarrillos poco a poco.
6. Hablar con un profesional sanitario.
7. Pensar en las ventajas para la salud de dejar de fumar:
– 20 minutos después de dejar de fumar, disminuye la presión sanguínea y baja la frecuencia cardíaca.
– 8 horas después el oxígeno aumenta al nivel normal de un no-fumador.
– A las 48 horas mejora el sentido del olfato y gusto.
– Entre 2 y 9 semanas después, mejora la circulación y la capacidad pulmonar.
– Pasado 1 año, el riesgo de sufrir enfermedades coronarias es la mitad que la de un fumador.
– Después de 5 años, el riesgo de cáncer de pulmón se reduce a la mitad.
– Entre 5 a 15 años, se tiene el mismo riesgo de sufrir un accidente cerebro-vascular que cualquier persona que nunca haya fumado.
Además, al dejar de fumar mejorara tu economía, mejorara tu aspecto físico, desaparecerá el mal aliento, el mal sabor de boca, desaparecerá el mal olor de tu casa, mejorara tu piel, tus uñas y tendrás menos arrugas.
El dejar de fumar y el cómo dejar de fumar va a depender de cada persona, pero si de verdad se quiere dejar de fumar se conseguirá sin ninguna duda.